Ziel dieses Kurses ist es die Rückbildungsprozesse im Körper nach der Geburt zu unterstützen und geschwächte Muskelgruppen zu stärken. Neben Übungen zur Kräftigung und Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur wird der gesamte Bewegungsapparat trainiert.

Der Kursbeginn ist frühestens 6- 8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 10- 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt möglich. 



Insgesamt finden 8 Kurseinheiten über 60 Minuten statt. Dein Baby kann gerne mitgebracht werden.

Das erwartet dich im Kurs: 

• Theorie und Wissen rund um den Beckenboden
• Gezielte Übungen zur Stärkung Beckenboden und Bauchmuskulatur
• Effizientes Ganzkörper Training
• Direkte Hilfestellung und Korrektur durch die Trainerin vor Ort
• Integrierung der Übungen in deinen Alltag für ein langanhaltendes Ergebnis
• Geschützter Raum für Fragen und Austausch
• Check-up der Rektusdiastase (Selbsttest)
• Tipps zur Narbenpflege und Mobilisierung der Kaiserschnittnarbe 

Der Kurs ist zertifiziert als Gesundheits-/ Präventionskurs nach §20 SGB V. Jede gesetzliche Krankenkasse bezuschusst 2x im Jahr eine Teilnahme mit mindestens 75€. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die genaue Höhe, da diese variieren kann. 

Die Teilnahmegebühr beträgt 155€. Diese wird nach erfolgreicher Anmeldung in Rechnung gestellt. Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du für die Bezuschussung bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Eine Teilnahme von mindestens 80% der Stunden ist hierfür notwendig.